-Цитатник

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявлениях - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Холодильники бу и другая бытовая техника по выгодным ценам в компании "Технодом" - (0)

Холодильники бу и другая бытовая техника по выгодным ценам в компании "Технодом" ...

ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ КРАСОТУ И ЭЛЕГАНТНОСТЬ В САЛОНЕ КРАСОТЫ «БРАНДО» НА ПРЕОБРАЖЕНСКОЙ ПЛОЩАДИ В МОСКВЕ! - (0)

Расположенная в самом сердце Москвы, Преображенская площадь является домом для скр...

«МЕДАЛИС» - надежный и опытный специалист по регистрации медицинских изделий. - (0)

«МЕДАЛИС» - надежный и опытный специалист по регистрации медицинских изделий. Прибо...

 -Метки

НОСКИ азартные игры безрукавка спицами безрукавки блюда из курицы бытовая техника варежки варежки спицами видео мастер-класс выпечка вязание вязание детской одежды вязание детям вязание крючком вязание мужчинам вязание на лето вязание на спицах вязание от дропс дизайн вязание спицами вязание спицами и крючком дача десерты детская одежда детская шапочка джемпер джемпер спицами джемперы джемперы спицами домоводство дропс дизайн жакет жакет спицами жакеты жакеты спицами жаккард спицами жаккардовые узоры жилеты жилеты спицами заготовки на зиму закуски здоровье здоровье и питание игровые автоматы игровые автоматы вулкан игрушки крючком игры интерьер к чаю казино вулкан как выбрать кардиган кардиган спицами кардиганы кардиганы спицами кино кофточка кофточка спицами кофточки спицами красота и уход кулинария кулинарные рецепты кулинарные хитрости курсы летнее вязание летнее вязание спицами летние джемперы спицами летние кофточки спицами летние топы спицами летний пуловер спицами летняя кофточка спицами майки спицами массаж мастер-класс мастер-класс по вязанию мастер-классы мода модная одежда модное вязание молодежный джемпер мотивы крючком музыка народная медицина народные рецепты носки спицами онлайн игры онлайн казино палантин спицами пасхальные яйца питание платье платье крючком платье спицами подкормка рассады подкормки поздравление поздравления полезные программы полезные сервисы полезные советы пончо спицами праздники психология пуловер пуловер спицами пуловеры пуловеры спицами рассада ремонт рецепты ромбы спицами рукоделие сад и огород салат салаты салфетки крючком свитер свитер спицами свитеры свитеры спицами своими руками сладкая выпечка следки следки спицами снуд снуд спицами стихи сумка крючком схемы вязания крючком схемы вязания спицами тапочки тапочки спицами топ топ спицами топы топы спицами туника туника спицами узоры узоры крючком узоры спицами фильмы цветы шаль шаль спицами шапка шапка спицами шапки спицами шапочка шапочка спицами шарф шарф спицами шарфы спицами шитье

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Pepel_Rozi

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Неизвестная_Планета

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.05.2011
Записей: 4788
Комментариев: 8493
Написано: 14909


10 фактов про йод и здоровье щитовидной железы

Пятница, 31 Мая 2013 г. 17:23 + в цитатник

 

4403711_illu_content (540x409, 159Kb)
 
Как известно, именно от правильной работы щитовидной железы зависит скорость нашего обмена веществ. И порой в том, что мы набираем вес, когда, казалось бы, должны сбрасывать, или, наоборот, едим за троих и при этом все никак не можем поправиться, виновата повышенная или пониженная выработка щитовидной железой гормонов. По статистике Всемирной организации здравоохранения, среди эндокринных заболеваний патологии щитовидки занимают первое место. Усталость, апатия, нехватка сил, депрессия, сонливость, нервозность, ухудшение памяти – все это может быть типичными симптомами нехватки в организме йода – главного микроэлемента, необходимого для здоровья щитовидной железы. Именно йододефицит – главный виновник заболеваний щитовидки. И часто он подтачивает здоровье постепенно.
 
 
1. Как считают ученые, около 35% населения Земли, то есть каждый третий из нас, страдает от недостатка йода. Есть множество исследований, свидетельствующих, что йододефицитом страдает большая часть жителей областей, отдаленных от моря.
 
2. По данным Министерства здравоохранения, жители России в среднем употребляют около 40-80 мкг йода в сутки в то время, как взрослым и подросткам требуются 100-150 мкг, для детей до года норма – около 50 мкг, для детей до шести лет – 90 мкг. Кстати, многие врачи советуют искать причины повышенной утомляемости школьников и их плохой успеваемости именно в недостатке йода.
 
3. За всю жизнь человек потребляет всего около 3-5 г йода – не больше чайной ложки. Для взрослых людей суточная потребность в нем, по нормам Всемирной организации здравоохранения, – 100-200 мкг, в зависимости от возраста и состояния здоровья. Больше всего йода – 200 мкг – нужно беременным и кормящим женщинам. При беременности йододефицит становится особенно опасным, он может привести к ее самопроизвольному прерыванию, возникновению умственных дефектов у будущего ребенка и ко многим другим неприятным последствиям. Дело в том, что для нормального развития беременности и развития плода нужны тиреоидные гормоны, а так как щитовидная железа плода начинает работать с только со второго триместра беременности, в первые месяцы эмбрион развивается исключительно за счет материнских гормонов.
 
4. Как выяснили ученые, 10-20% от всего количества йода, попавшего в организм, сразу же «забирает» щитовидная железа. Ежедневно она расходует около 75 мкг (в это количество входит еще и йод, циркулирующий в крови).
 
5. Рекордсмены по содержанию йода – рыба и морепродукты (особенно полезны те, которые мы едим сырыми – устрицы, морские гребешки и пр.), а также печень трески. Если для восполнения суточной нормы этого микроэлемента требуется съесть килограмм трески, то в 100 г ее печени содержится около 370 мкг йода. Из растительной пищи йода больше всего в грецких орехах и фейхоа. Но самым полезным источником йода, на взгляд большинства диетологов, является морская капуста, или ламинария, для пополнения дневной нормы йода достаточно съедать всего 100 г морской капусты в день.
Эффективнее всего усваивается йод, связанный с органическими молекулами, он наиболее устойчив даже при тепловой обработке. Ламинария содержит большое количество связанного с органическими молекулами легко усвояемого йода (в среднем до 0,3% от сухого веса) – больше, чем все известные лекарственные растения. Не зря во многих странах порошок из ламинарии или ее ближайших «родственников» – бурых водорослей добавляют во многие продукты, включая хлеб.
— Алексей Ковальков, диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»
 
6. Лучше усваиваться йоду помогают кальций, селен, витамины группы В, С, D, а также витамин Е (нехватка последнего также очень сильно влияет на работу эндокринной системы). Кстати, эти витамины и микроэлементы можно найти в морской капусте и морепродуктах.
 
7. Не забывайте, что существуют продукты, которые блокируют действие йода на щитовидную железу или даже просто разрушают его. Ученые относят к ним арахис, сладкий картофель, маис, соевые бобы. Редис, редька, хрен, некоторые виды капусты и листового салата также содержат органические вещества, которые могут уменьшать выработку гормонов щитовидной железы (особенно если употреблять эти овощи  в большом количестве).
 
8. Йод может разрушаться фтором – не случайно в регионах, где фторируют воду, йододефицит встречается чаще. Некоторые ученые даже советуют быть осторожными с фторированными зубными пастами – они укрепляют зубы, но, опять же, могут лишать организм положенного ему фтора.
 
9. Йодированная соль, на взгляд многих диетологов, – далеко не самый лучший вариант для профилактики йододефицита. В первую очередь потому, что йод крайне летучий элемент, он  очень быстро разрушается от влажности, света и высоких температур. Соответственно после жарки или варки йода в йодированной соли практически не остается. И это не говоря уже о том, что за 4-6 месяцев хранения такой соли йод улетучивается.
 
10. Поездка к морю – тоже хороший способ пополнения «запасов» йода в организме. Конечно, надолго их не хватит, но даже неделя на морском побережье окажется полезной для здоровья. И находясь на побережье, ешьте побольше рыбы и морепродуктов – чем короче их путь к нашему столу, тем больше в них йода.Как известно, именно от правильной работы щитовидной железы зависит скорость нашего обмена веществ. И порой в том, что мы набираем вес, когда, казалось бы, должны сбрасывать, или, наоборот, едим за троих и при этом все никак не можем поправиться, виновата повышенная или пониженная выработка щитовидной железой гормонов. По статистике Всемирной организации здравоохранения, среди эндокринных заболеваний патологии щитовидки занимают первое место. Усталость, апатия, нехватка сил, депрессия, сонливость, нервозность, ухудшение памяти – все это может быть типичными симптомами нехватки в организме йода – главного микроэлемента, необходимого для здоровья щитовидной железы. Именно йододефицит – главный виновник заболеваний щитовидки. И часто он подтачивает здоровье постепенно.
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И ПИТАНИЕ
Метки:  

Процитировано 24 раз
Понравилось: 11 пользователям

Lebedeva-3-3   обратиться по имени Пятница, 31 Мая 2013 г. 21:36 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
свет7   обратиться по имени Воскресенье, 02 Июня 2013 г. 05:51 (ссылка)
Стихи с днем рождения~Открытки с Днем Рождения Поздравление с днем рождения девочке~Открытки с Днем Рождения
Ответить С цитатой В цитатник
Elena_Putina   обратиться по имени Воскресенье, 02 Июня 2013 г. 07:47 (ссылка)
С днем рождения! Счастья, здоровья, прекрасных постов!
Ответить С цитатой В цитатник
ТАМАРА_КАКУРИНА   обратиться по имени Воскресенье, 02 Июня 2013 г. 08:04 (ссылка)
ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!!
СКОЛЬКО ПРОЖИТО ЛЕТ,
МЫ НЕ БУДЕМ СЧИТАТЬ,
ТОЛЬКО ХОЧЕТСЯ МНЕ
ОТ ДУШИ ПОЖЕЛАТЬ -
НЕ БОЛЕТЬ, НЕ СТАРЕТЬ,
НЕ ГРУСТИТЬ, НЕ СКУЧАТЬ
И ЕЩЁ МНОГО ЛЕТ
ДНИ РОЖДЕНИЯ ВСТРЕЧАТЬ!!!
33 (500x500, 139Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
МИРА_и_БЕЛЛА   обратиться по имени Воскресенье, 02 Июня 2013 г. 08:59 (ссылка)
С Днём Рождения,подружка!)))

Вот и пришел твой день рожденья –
Без стука, без предупрежденья,
Как на голову снег…
Пускай несет с собой успех
Очередная смена вех –
Твой славный день рожденья!
Он светел, весел и красив;
И, прелесть возраста вкусив,
Не унывай, ты слышишь?
Ты принимай его как есть:
Как данность, как благую весть,
Как дар великий свыше…
0_805e9_dd85ac65_L (500x375, 79Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
ЕРИКА   обратиться по имени Воскресенье, 02 Июня 2013 г. 09:03 (ссылка)
.
70045750 (600x450, 536Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Любовь_земная_ЛИКа   обратиться по имени Воскресенье, 02 Июня 2013 г. 11:05 (ссылка)
С Днём Рождения!Радости,счастья без меры и без края!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Oranggg   обратиться по имени Воскресенье, 02 Июня 2013 г. 11:39 (ссылка)
Поздравляю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Я_просто_Галина   обратиться по имени Воскресенье, 02 Июня 2013 г. 12:31 (ссылка)
От души поздравляю с Днем Рождения !!!
019 (500x375, 82Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Курмыш   обратиться по имени Воскресенье, 02 Июня 2013 г. 16:17 (ссылка)
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ТЕБЯ!!!
Хочу пожелать, чтоб все было отлично
В бумажник отличную сумму наличных
Отличных коллег на отличной работе
На «пять» отдохнуть от работы в субботу
Различных вопросов, отличных решений
С родными отличных тебе отношений,
Здоровья отличного,
и в жизни личной
Пусть все у тебя будет лишь на «отлично»!
78725383_22 (350x385, 141Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Татиана_Серова   обратиться по имени Воскресенье, 02 Июня 2013 г. 22:48 (ссылка)
Я хотела собрать много разных цветов
И составить букет из мечтаний и снов.
В день рожденья тебе я букет принесу,
Пусть не высушит зной на бутонах росу.

Посмотри на цветы, что в букете твоем,
Ты увидишь себя - отражение свое:
Гордый, белый подснежник сугробы прошел.
Желтый лютик собрал аромат всех лугов.
Роза нежная здесь, как царица любви.

Королевой цветов ты ее назови.
А прекрасный подсолнух? Взгляни на него!..
Как он тянется к солнцу!.. Видишь силу его?..
Оставайся такой же, как этот букет:
Сильной, умной, красивой, еще много лет!

Ответить С цитатой В цитатник
EMILIA55   обратиться по имени С Днём Рождения!!! Понедельник, 03 Июня 2013 г. 00:32 (ссылка)

9yMoFweJJD0 (600x449, 65Kb)
Поздравляю с Днем рождения! Желаю тебе всего того, что входит в это маленькое, но красивое слово — Счастье:
Солнца — самого яркого,
Здоровья — самого крепкого,
Улыбки — самой счастливой,
Любви — самой верной,
Дружбы — самой преданной.

99998257_94518684_large_551077 (699x525, 136Kb)
Пусть появляются новые симпатии, чувства и романтические приключения! Желаю гармонии и красоты вокруг, благоприятного стечения обстоятельств!
366ac623c74d (433x445, 132Kb)Пусть мерцание далеких звезд и лучи восходящего солнца помогают оценить каждое мгновение жизни и волшебство прекрасной природы!
281588520 (700x464, 463Kb)
PEROOO
Ответить С цитатой В цитатник
Лара_Кремова   обратиться по имени Понедельник, 03 Июня 2013 г. 16:43 (ссылка)
Счастья,здоровья,любви и благополучия!
82008 (500x500, 621Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Scarlet5   обратиться по имени С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!! Понедельник, 03 Июня 2013 г. 20:37 (ссылка)
Поздравляю с Днем рождения! Желаю всего самого хорошего!!!
default (700x446, 192Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
дракоша52   обратиться по имени С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ! ЖЕЛАЮ СЧАСТЬЯ! Среда, 05 Июня 2013 г. 12:53 (ссылка)
С Днем рождения! Счастья, любви и благополучия во всем!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку