-Цитатник

Улыбка мечты: как выбрать лучший вариант протезирования зубов - (0)

Ухоженная улыбка — это не только признак здоровья зубов, но и неотъемлемая ч...

Кто такие карьерные консультанты? - (0)

Карьерное консультирование — это деловая услуга, которую оказывают эксперты рынка...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявлениях - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Холодильники бу и другая бытовая техника по выгодным ценам в компании "Технодом" - (0)

Холодильники бу и другая бытовая техника по выгодным ценам в компании "Технодом" ...

 -Метки

НОСКИ автомобили азартные игры безрукавка спицами блюда из курицы бытовая техника варежки варежки спицами видео мастер-класс вязание вязание детской одежды вязание детям вязание крючком вязание мужчинам вязание на лето вязание на спицах вязание от дропс дизайн вязание спицами вязание спицами и крючком дача десерты детская одежда детская шапочка джемпер джемпер спицами джемперы джемперы спицами домоводство жакет жакет спицами жакеты жакеты спицами жаккард спицами жаккардовые узоры жилет жилеты жилеты спицами заготовки на зиму закуски здоровье здоровье и питание игровые автоматы игровые автоматы вулкан игрушки крючком игры интерьер к чаю казино вулкан как выбрать кардиган кардиган спицами кардиганы кардиганы спицами кино коврик своими руками кофточка кофточка спицами кофточки спицами красота и уход кулинария кулинарные рецепты кулинарные хитрости курсы летнее вязание летнее вязание спицами летние джемперы спицами летние кофточки спицами летние топы спицами летний пуловер спицами майки спицами массаж мастер-класс мастер-класс по вязанию мастер-классы мода модная одежда модное вязание молодежный джемпер мотивы крючком музыка народная медицина народные рецепты носки спицами онлайн игры онлайн казино пасха питание платье платье крючком платье спицами подкормки поздравление поздравления полезные программы полезные сервисы полезные советы пончо спицами праздники психология пуловер пуловер спицами пуловеры пуловеры спицами рассада ремонт рецепты ромбы спицами рукоделие руны сад и огород садоводство салат салаты свитер свитер спицами свитеры свитеры спицами своими руками сладкая выпечка следки следки спицами снуд снуд спицами стихи стоматология сумка крючком схемы вязания крючком схемы вязания спицами тапочки тапочки спицами топ топ спицами топы топы крючком топы спицами туника туника спицами узоры узоры крючком узоры спицами фильмы цветы шаль шаль спицами шапка шапка спицами шапки спицами шапочка шапочка спицами шарф шарф спицами шарфы спицами шитье

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Pepel_Rozi

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Неизвестная_Планета

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.05.2011
Записей: 4820
Комментариев: 8499
Написано: 14948


Что будет, если часто и много есть бананы!

Суббота, 18 Мая 2019 г. 16:51 + в цитатник

4403711_Skrin_007 (700x386, 455Kb)

Бананы — популярные в России фрукты, которые завозят из тропических стран. Несмотря на нетрадиционность для русского стола, в нашей стране они прижились и стали неотъемлемой частью рациона. Их дают малышам в качестве второго фруктового прикорма после яблок. Ими с удовольствием лакомятся взрослые и дети.

Доступность и дешевизна позволяют бананам лидировать среди других, даже местных фруктов по привлекательности для покупателя. А обилие полезных веществ делает их кладезем витаминов и минералов в любое время года. Они богаты витаминами группы В, каротином, аскорбиновой и никотиновой кислотами. Содержат незаменимые аминокислоты: триптофан, лизин, метионин. В них много кальция, фосфора и железа, а по содержанию калия они уступают только картофелю.


Содержание микроэлементов в плодах практически не меняется по мере созревания. В отличие от витаминов: зеленые бананы с точки зрения витаминной ценности «пустые», тогда как в спелых много витаминов А, В и РР.


Бананы — доступные фрукты, которые всегда можно найти в магазине

Несмотря на богатый состав, плоды могут стать причиной неприятных эффектов, если употреблять их в пищу неправильно.

1. Лишний вес

Бананы — продукт калорийный, и максимальной калорийностью обладают те самые полезные, хорошо созревшие плоды. По калорийности они превосходят красные яблоки и сладкие груши, приближаясь к конфетам и пирожным.

Диетологи рекомендуют рассматривать бананы не как легкий и безобидный фрукт, а как полноценный десерт. Чтобы они не стали причиной лишнего веса, съедайте в день не более трех бананчиков среднего размера. И замените ими пирожные и конфеты. В последних нет ничего, кроме пустых калорий, мгновенно оседающих на талии и бедрах.
Плоды богаты клетчаткой, благодаря которой входящие в состав мякоти сахара усваиваются медленно, обеспечивая длительный заряд энергии и небольшой риск прибавки в весе.

Бананы калорийны, особенно сушеные, и способны провоцировать набор веса.

4403711_Skrin_009 (700x457, 492Kb)

2. Переизбыток калия

По содержанию калия бананы — рекордсмены среди фруктов и овощей. Их рекомендуют употреблять людям, склонным к гипертонии, болезням сердца. Калий поддерживает работу сердечной мышцы и нормализует артериальное давление. Без него невозможно усвоение другого важного для кровеносной системы минерала — магния.

Чтобы обеспечить суточную потребность в калии, нужно съедать шесть бананов в сутки. А для поддержания здорового давления хватит и двух. Это в том случае, если кроме бананов источников калия в рационе нет. Но другие продукты тоже поставляют микроэлемент организму, среди них картофель, капуста, орехи, бобовые.
Переизбыток калия чреват нарушением работы сердечной мышцы, ухудшением двигательной активности кишечника, нервным истощением. Чтобы не переборщить с микроэлементом в рационе, следует ограничиться тремя бананами в день.

3. Приступы мигрени

Банан называют фруктом хорошего настроения, так как он способствует выработке гормона радости серотонина. Но в больших количествах и при частом употреблении продукт вызывает приступы головных болей.

Комитет американских врачей Physicians Committee по результатам научных исследователей отнес бананы к перечню продуктов, провоцирующих мигрени. Это связано с присутствием в их составе веществ фенилэтиламина и тирамина.

Фенилэтиламин — химическое соединение, производное нейромедиаторов, используемое в медицине в качестве стимулятора нервной деятельности. Тирамин также обладает стимулирующим действием, в сочетании с фенилэтиламином перегружает нервную систему, провоцируя головные боли.


В больших количествах бананы вызывают головную боль.

4403711_Skrin_010 (700x457, 171Kb)

4. Сонливость

В плодах содержится незаменимая кислота триптофан. В небольших количествах она полезна для организма, так как способствует выработке серотонина. Не случайно солнечные фрукты считают отличным натуральным средством от депрессии.
Но все полезно в меру, и триптофан не исключение. Аминокислоту применяют в медицине для борьбы с бессонницей, так как в больших дозах она подавляет активность нервной системы и вызывает сонливость. Как и бананы, которых не стоит переедать.

5. Урчание в животе

Неопасный, но неприятный симптом пищевого расстройства. Его могут вызывать бананы, которыми заканчивают прием пищи. Дело в том, что они богаты сахарами и клетчаткой. При употреблении их в пищу самостоятельно, усваиваются правильно. Если же в пищеводе есть другая еда, вызывают процессы брожения, что и проявляется громкими звуками изнутри.
Ешьте бананы не сразу после еды, а через час после нее. Тогда плод не вызовет неприятных последствий.

4403711_Skrin_011 (700x457, 369Kb)

После еды бананы вызывают урчание и боль в животе.

Лучшее время для употребления бананов — 16 часов, то есть полдник. Печень успевает растратить запас гликогена, накопленный за предыдущий день, и нуждается в подпитке из глюкозы. Особенно это заметно, если в течение дня вы занимались спортом, тяжелым физическим или умственным трудом. К четырем часам сил не остается, наваливается усталость. Банан способен быстро вернуть организму энергию, достаточно лишь перекусить двумя небольшими плодами.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И ПИТАНИЕ
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

Алла_Студентова   обратиться по имени Суббота, 18 Мая 2019 г. 19:37 (ссылка)
Спасибо, дорогая!
Приятных выходных, хорошего отдыха, радостных впечатлений!
Ответить С цитатой В цитатник
valentina_ishenko   обратиться по имени Суббота, 18 Мая 2019 г. 22:50 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку