-Цитатник

Лучшая музыкальная кавер - группа "Фаберже" из Питера! - (0)

Лучшая музыкальная кавер - группа "Фаберже" из Питера! Недорогие музыкальные коллект...

Паркетная доска от магазина "Citadel Parquet" - (0)

Паркетная доска от магазина "Citadel Parquet" Паркетная доска представляет собой ...

Брендовая обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. - (0)

Каждый из нас мечтает найти такой бренд обуви, которая не будет натирать, спадать и буд...

Коран и его переводы на русский язык бесплатно - (0)

Коран и его перевод на русский язык бесплатно Тяжело встретить человека, неважно как...

Качественные и недорогие кухни эконом-класса в Москве. «Дешевая мебель» с гарантией производителя! - (0)

Качественные и недорогие кухни эконом-класса в Москве. «Дешевая мебель» с гарантией производителя! ...

 -Метки

НОСКИ азартные игры аналоги кофе безрукавка спицами беттинг блюда из курицы букмекерская компания варежки варежки спицами видео мастер-класс водолазка водолазка спицами выпечка вязание вязание детской одежды вязание детям вязание джемпера вязание крючком вязание мужчинам вязание на лето вязание на спицах вязание от дропс дизайн вязание спицами вязание спицами и крючком десерты детям джемпер джемпер с коктекой джемпер спицами джемперы джемперы спицами домоводство дропс дизайн жакет жакет кимоно спицами жакет крючком жакет спицами жакеты жакеты спицами жилет жилеты спицами заготовки на зиму закуски здоровье здоровье и питание игровые автоматы игровые автоматы вулкан игрушки крючком игры индийские товары интерьер к чаю кавер-группа казино вулкан как выбрать кардиган кардиган спицами кардиганы картошка кокетка спицами косметика кофе кофемашины кофточка кофточка спицами кофточки кофточки спицами красота и уход кулинария летний пуловер спицами майки спицами марафонбет мастер-класс мастер-класс по вязанию мастер-классы мода модная одежда модное вязание модный джемпер молодежный джемпер музыка налет на зубах напитки народная медицина народные рецепты новогодние игрушки носки спицами одежда онлайн игры онлайн казино отделка ванной отделочные материалы палантин палантин спицами пальто пальто крючком паркетная доска печенье пирог пироги платье платье крючком платье спицами подкормки поздравление полезные продукты полезные советы похудение праздники праздничные блюда прически пуловер пуловер спицами пуловеры пуловеры спицами рассада рассада томатов расчет петель ремонт ремонт ванной ремонт квартир рецепты рукоделие салат салаты свадьба свитер свитер спицами своими руками сладкая выпечка сладости снуд спицами советы по вязанию спорт стихи сумки схемы вязания крючком схемы вязания спицами тапочки тапочки спицами томаты топ на лето топ спицами топы топы спицами торты туника туника спицами узоры узоры крючком узоры спицами фильмы формулы вязания шали шаль шаль спицами шапка шапка спицами шапочка шапочка спицами шарф шитье шторы шторы на заказ японские узоры

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Pepel_Rozi

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.05.2011
Записей: 4255
Комментариев: 8300
Написано: 14162


Что будет, если часто и много есть бананы!

Суббота, 18 Мая 2019 г. 16:51 + в цитатник

4403711_Skrin_007 (700x386, 455Kb)

Бананы — популярные в России фрукты, которые завозят из тропических стран. Несмотря на нетрадиционность для русского стола, в нашей стране они прижились и стали неотъемлемой частью рациона. Их дают малышам в качестве второго фруктового прикорма после яблок. Ими с удовольствием лакомятся взрослые и дети.

Доступность и дешевизна позволяют бананам лидировать среди других, даже местных фруктов по привлекательности для покупателя. А обилие полезных веществ делает их кладезем витаминов и минералов в любое время года. Они богаты витаминами группы В, каротином, аскорбиновой и никотиновой кислотами. Содержат незаменимые аминокислоты: триптофан, лизин, метионин. В них много кальция, фосфора и железа, а по содержанию калия они уступают только картофелю.


Содержание микроэлементов в плодах практически не меняется по мере созревания. В отличие от витаминов: зеленые бананы с точки зрения витаминной ценности «пустые», тогда как в спелых много витаминов А, В и РР.


Бананы — доступные фрукты, которые всегда можно найти в магазине

Несмотря на богатый состав, плоды могут стать причиной неприятных эффектов, если употреблять их в пищу неправильно.

1. Лишний вес

Бананы — продукт калорийный, и максимальной калорийностью обладают те самые полезные, хорошо созревшие плоды. По калорийности они превосходят красные яблоки и сладкие груши, приближаясь к конфетам и пирожным.

Диетологи рекомендуют рассматривать бананы не как легкий и безобидный фрукт, а как полноценный десерт. Чтобы они не стали причиной лишнего веса, съедайте в день не более трех бананчиков среднего размера. И замените ими пирожные и конфеты. В последних нет ничего, кроме пустых калорий, мгновенно оседающих на талии и бедрах.
Плоды богаты клетчаткой, благодаря которой входящие в состав мякоти сахара усваиваются медленно, обеспечивая длительный заряд энергии и небольшой риск прибавки в весе.

Бананы калорийны, особенно сушеные, и способны провоцировать набор веса.

4403711_Skrin_009 (700x457, 492Kb)

2. Переизбыток калия

По содержанию калия бананы — рекордсмены среди фруктов и овощей. Их рекомендуют употреблять людям, склонным к гипертонии, болезням сердца. Калий поддерживает работу сердечной мышцы и нормализует артериальное давление. Без него невозможно усвоение другого важного для кровеносной системы минерала — магния.

Чтобы обеспечить суточную потребность в калии, нужно съедать шесть бананов в сутки. А для поддержания здорового давления хватит и двух. Это в том случае, если кроме бананов источников калия в рационе нет. Но другие продукты тоже поставляют микроэлемент организму, среди них картофель, капуста, орехи, бобовые.
Переизбыток калия чреват нарушением работы сердечной мышцы, ухудшением двигательной активности кишечника, нервным истощением. Чтобы не переборщить с микроэлементом в рационе, следует ограничиться тремя бананами в день.

3. Приступы мигрени

Банан называют фруктом хорошего настроения, так как он способствует выработке гормона радости серотонина. Но в больших количествах и при частом употреблении продукт вызывает приступы головных болей.

Комитет американских врачей Physicians Committee по результатам научных исследователей отнес бананы к перечню продуктов, провоцирующих мигрени. Это связано с присутствием в их составе веществ фенилэтиламина и тирамина.

Фенилэтиламин — химическое соединение, производное нейромедиаторов, используемое в медицине в качестве стимулятора нервной деятельности. Тирамин также обладает стимулирующим действием, в сочетании с фенилэтиламином перегружает нервную систему, провоцируя головные боли.


В больших количествах бананы вызывают головную боль.

4403711_Skrin_010 (700x457, 171Kb)

4. Сонливость

В плодах содержится незаменимая кислота триптофан. В небольших количествах она полезна для организма, так как способствует выработке серотонина. Не случайно солнечные фрукты считают отличным натуральным средством от депрессии.
Но все полезно в меру, и триптофан не исключение. Аминокислоту применяют в медицине для борьбы с бессонницей, так как в больших дозах она подавляет активность нервной системы и вызывает сонливость. Как и бананы, которых не стоит переедать.

5. Урчание в животе

Неопасный, но неприятный симптом пищевого расстройства. Его могут вызывать бананы, которыми заканчивают прием пищи. Дело в том, что они богаты сахарами и клетчаткой. При употреблении их в пищу самостоятельно, усваиваются правильно. Если же в пищеводе есть другая еда, вызывают процессы брожения, что и проявляется громкими звуками изнутри.
Ешьте бананы не сразу после еды, а через час после нее. Тогда плод не вызовет неприятных последствий.

4403711_Skrin_011 (700x457, 369Kb)

После еды бананы вызывают урчание и боль в животе.

Лучшее время для употребления бананов — 16 часов, то есть полдник. Печень успевает растратить запас гликогена, накопленный за предыдущий день, и нуждается в подпитке из глюкозы. Особенно это заметно, если в течение дня вы занимались спортом, тяжелым физическим или умственным трудом. К четырем часам сил не остается, наваливается усталость. Банан способен быстро вернуть организму энергию, достаточно лишь перекусить двумя небольшими плодами.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И ПИТАНИЕ
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

Алла_Студентова   обратиться по имени Суббота, 18 Мая 2019 г. 19:37 (ссылка)
Спасибо, дорогая!
Приятных выходных, хорошего отдыха, радостных впечатлений!
Ответить С цитатой В цитатник
valentina_ishenko   обратиться по имени Суббота, 18 Мая 2019 г. 22:50 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку