-Цитатник

Правила выбора аккумулятора для автомобиля - (0)

Как выбрать аккумулятор для авто и где его лучше купить! Автолюбители часто ста...

Лучшая музыкальная кавер - группа "Фаберже" из Питера! - (0)

Лучшая музыкальная кавер - группа "Фаберже" из Питера! Недорогие музыкальные коллект...

Паркетная доска от магазина "Citadel Parquet" - (0)

Паркетная доска от магазина "Citadel Parquet" Паркетная доска представляет собой ...

Брендовая обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. - (0)

Каждый из нас мечтает найти такой бренд обуви, которая не будет натирать, спадать и буд...

Коран и его переводы на русский язык бесплатно - (0)

Коран и его перевод на русский язык бесплатно Тяжело встретить человека, неважно как...

 -Метки

НОСКИ азартные игры анализы безрукавка спицами блюда из картофеля блюда из курицы брендовые модели спицами варежки варежки спицами видео мастер-класс выпечка вязание вязание детской одежды вязание детям вязание крючком вязание мужчинам вязание на лето вязание на спицах вязание от дропс дизайн вязание спицами вязание спицами и крючком десерты детям джемпер джемпер спицами джемперы джемперы с круглой кокеткой спицами джемперы спицами домоводство дропс дизайн жакет жакет спицами жакеты жакеты спицами жилет жилет спицами жилеты жилеты спицами заготовки на зиму закуски здоровье здоровье и питание игровые автоматы игровые автоматы вулкан игрушки крючком игры инстаграм интерьер к чаю кавер-группа казино вулкан как выбрать кардиган кардиган спицами кардиганы кардиганы спицами кокетка спицами конвертер косметика косметика своими руками котики кофточка кофточка крючком кофточка спицами кофточки кофточки спицами красота и уход кулинария летнее вязание летний пуловер спицами майки спицами марафонбет массаж мастер-класс мастер-класс по вязанию мастер-классы медицинский центр мода модная одежда модное вязание молодежный джемпер музыка напитки народная медицина народные рецепты новогодние игрушки новогодние подарки новый год 2023 носки спицами одежда онлайн игры онлайн казино отделочные материалы палантин спицами пальто паркетная доска пироги платье платье крючком платье спицами поздравление полезные программы полезные сервисы полезные советы похудение праздники праздничные блюда пуловер пуловер спицами пуловеры пуловеры спицами ремонт ремонт квартир рецепты рукоделие салат салаты свитер свитер спицами свитеры свитеры спицами своими руками сладкая выпечка сладости следки спицами снуд снуд спицами советы по вязанию спорт стихи схемы вязания крючком схемы вязания спицами тапочки тапочки спицами топ топ на лето топ спицами топы топы крючком топы спицами торты туника туника спицами узоры узоры крючком узоры спицами уход за зубами фильмы шаль шаль спицами шапка шапка спицами шапки спицами шапочка шапочка спицами шарф шитье юбка спицами японские узоры

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Pepel_Rozi

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.05.2011
Записей: 4346
Комментариев: 8347
Написано: 14301


5 продуктов, содержащих кальция больше, чем творог !

Пятница, 04 Октября 2019 г. 13:36 + в цитатник

4403711_skr_097 (700x466, 123Kb)

 Чеснок

Чеснок относится к продуктам, которые нельзя употреблять в огромных количествах. Но если смотреть только на его состав, то этот корнеплод превосходит творог по содержанию кальция. 100 граммов продукта включает в себя 181 миллиграмм минерала и 6,5 граммов белка. Если вы любите блюда с чесноком, то обязательно кладите эту пряность в еду.


Петрушка

Съев 100 граммов этой зелени, вы получите 138 миллиграммов кальция и 3 грамма белка. Если вы не любите, стоит хотя бы немного добавлять петрушку в салаты. Петрушка – очень хороший источник витамина С, который прекрасно нейтрализует фиаты. Поэтому будет не лишней при приготовлении бобовых, а также при употреблении орехов.

Молоко

100 граммов молока даст вам 120 миллиграммов кальция и чуть больше 3 граммов белка. Содержащаяся в молоке лактоза способствует хорошему усваиванию минерала. При этом белок имеет самый большой коэффициент переваривания из возможных – 1,0.Полезнее для здоровья молоко с большим процентом жирности, но если у вас есть проблемы с холестерином, лучше выберите обезжиренное.


Фундук

Сто граммов орехов содержат 114 миллиграммов кальция и 15 граммов белка. Но при этом это же количество даст вашему организму почти 630 калорий. Поэтому в день рекомендуется съедать не больше 30 грамм фундука.

Соевые бобы

Сто граммов вареной сои содержит 102 миллиграмма кальция и чуть больше 16 граммов белка. Фитиновая кислота в бобах присутствует в небольшом количестве, поэтому ее воздействие на усвоение минерала минимально. Если вас все же беспокоит ее наличие, просто замочите бобы на ночь.

4403711_skr_098 (700x509, 140Kb)

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И ПИТАНИЕ
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 7 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку