-Метки

НОСКИ азартные игры аналоги кофе беттинг блюда из картофеля блюда из курицы букмекерская компания варежки варежки спицами видео мастер-класс водолазка водолазка спицами выпечка вязание вязание детской одежды вязание детям вязание джемпера вязание крючком вязание мужчинам вязание на лето вязание на спицах вязание от дропс дизайн вязание спицами вязание спицами и крючком десерты детям джемпер джемпер с коктекой джемпер спицами джемперы джемперы спицами домоводство дропс дизайн жакет жакет кимоно спицами жакет крючком жакет спицами жакеты жакеты спицами жилет жилеты спицами заготовки на зиму закуски здоровье здоровье и питание игровые автоматы игровые автоматы вулкан игрушки крючком игры индийские товары интерьер к чаю кавер-группа казино вулкан как выбрать кардиган кардиган спицами кардиганы картошка кокетка спицами косметика косметика своими руками кофе кофемашины кофточка кофточка спицами кофточки кофточки спицами красота и уход кулинария летний пуловер спицами майки спицами марафонбет мастер-класс мастер-класс по вязанию мастер-классы мода модная одежда модное вязание модный джемпер молодежный джемпер музыка налет на зубах напитки народная медицина народные рецепты новогодние игрушки носки спицами одежда онлайн игры онлайн казино отделка ванной отделочные материалы палантин палантин спицами пальто пальто крючком паркетная доска печенье пирог пироги платье платье крючком платье спицами подкормки поздравление полезные продукты полезные советы похудение праздники праздничные блюда прически пуловер пуловер спицами пуловеры пуловеры спицами рассада рассада томатов расчет петель ремонт ремонт ванной ремонт квартир рецепты рукоделие салат салаты свадьба свитер свитер спицами своими руками сладкая выпечка сладости снуд спицами советы по вязанию спорт стихи сумки схемы вязания крючком схемы вязания спицами тапочки тапочки спицами томаты топ на лето топ спицами топы топы спицами торты туника туника спицами узоры узоры крючком узоры спицами фильмы формулы вязания шали шаль шаль спицами шапка шапка спицами шапочка шапочка спицами шарф шитье шторы шторы на заказ японские узоры

 -Рубрики

 -Цитатник

Лучшая музыкальная кавер - группа "Фаберже" из Питера! - (0)

Лучшая музыкальная кавер - группа "Фаберже" из Питера! Недорогие музыкальные коллект...

Паркетная доска от магазина "Citadel Parquet" - (0)

Паркетная доска от магазина "Citadel Parquet" Паркетная доска представляет собой ...

Брендовая обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. - (0)

Каждый из нас мечтает найти такой бренд обуви, которая не будет натирать, спадать и буд...

Коран и его переводы на русский язык бесплатно - (0)

Коран и его перевод на русский язык бесплатно Тяжело встретить человека, неважно как...

Качественные и недорогие кухни эконом-класса в Москве. «Дешевая мебель» с гарантией производителя! - (0)

Качественные и недорогие кухни эконом-класса в Москве. «Дешевая мебель» с гарантией производителя! ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Pepel_Rozi

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.05.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 14149


5 продуктов, содержащих кальция больше, чем творог !

Пятница, 04 Октября 2019 г. 13:36 + в цитатник

4403711_skr_097 (700x466, 123Kb)

 Чеснок

Чеснок относится к продуктам, которые нельзя употреблять в огромных количествах. Но если смотреть только на его состав, то этот корнеплод превосходит творог по содержанию кальция. 100 граммов продукта включает в себя 181 миллиграмм минерала и 6,5 граммов белка. Если вы любите блюда с чесноком, то обязательно кладите эту пряность в еду.


Петрушка

Съев 100 граммов этой зелени, вы получите 138 миллиграммов кальция и 3 грамма белка. Если вы не любите, стоит хотя бы немного добавлять петрушку в салаты. Петрушка – очень хороший источник витамина С, который прекрасно нейтрализует фиаты. Поэтому будет не лишней при приготовлении бобовых, а также при употреблении орехов.

Молоко

100 граммов молока даст вам 120 миллиграммов кальция и чуть больше 3 граммов белка. Содержащаяся в молоке лактоза способствует хорошему усваиванию минерала. При этом белок имеет самый большой коэффициент переваривания из возможных – 1,0.Полезнее для здоровья молоко с большим процентом жирности, но если у вас есть проблемы с холестерином, лучше выберите обезжиренное.


Фундук

Сто граммов орехов содержат 114 миллиграммов кальция и 15 граммов белка. Но при этом это же количество даст вашему организму почти 630 калорий. Поэтому в день рекомендуется съедать не больше 30 грамм фундука.

Соевые бобы

Сто граммов вареной сои содержит 102 миллиграмма кальция и чуть больше 16 граммов белка. Фитиновая кислота в бобах присутствует в небольшом количестве, поэтому ее воздействие на усвоение минерала минимально. Если вас все же беспокоит ее наличие, просто замочите бобы на ночь.

4403711_skr_098 (700x509, 140Kb)

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И ПИТАНИЕ
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 7 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку