6 вещей, которые я делаю до 9 утра, чтобы быть бодрой, энергичной и позитивной в течение дня!

Понедельник, 01 Июня 2020 г. 11:51 + в цитатник

4403711_Screen_Shot_053120_at_06_49_PM (700x480, 283Kb)

В сегодняшней статье я расскажу про шесть вещей, которые я делаю до девяти утра, чтобы быть бодрой, энергичной и позитивной в течение всего дня. Этот список вещей, я ежедневно начала выполнять несколько недель назад и уже через пару дней почувствовала положительные изменения. Думаю, что каждый читатель, выделит для себя, если не все, то хотя бы несколько из нижеуказанных пунктов.

1. Выпить стакан воды.

Я пью стакан воды сразу же после того как встала из постели. Можно пить воду охлаждённую, с лимоном или с другими добавками, но я предпочитаю просто воду комнатной температуры. Эта процедура как бы "запускает" организм, а также это очень полезно для здоровья.

2. Улыбнуться.

Это простое действие пошлёт сигнал вашему мозгу и даст установку на хорошее настроение. Вначале я скептически относилась к этому пункту, но через несколько дней поняла, что это действительно работает, попробуйте.

3. Посидеть в тишине.

4-5 минут посидите в полной тишине, закрыв глаза и глубоко дыша, постарайтесь не о чём не думать. Почувствуйте состояние покоя, это придаст энергии на весь день.

4. Уборка.

До 9 утра я стараюсь минимально прибраться. Если нужно куда-то идти, всё равно уделите 5-10 минут, на чтобы вымыть посуду, убрать со стола, заправить кровать. Таким образом, придя уставшими вечером вам не нужно будет прибираться. Заправлять кровать важно ещё и потому, что проделывая это действие, вы как бы выполняете первую задачу за день. Это стимулирует ваш мозг на эффективное выполнение последующих задач.

5. После короткой "медитации" я делаю небольшую зарядку.

Буквально несколько упражнений. Зарядка длится не более 15 минут, но позволяет взбодрится и окончательно отойти от сна.

6. Завтрак.

Ни в коем случае нельзя "жертвовать" завтраком ради 15 минут сна. Пропустив первый приём пищи недостаток энергии, рассеянность и раздражительность гарантированы. Вариаций полезного завтрака много, подойдут практически любые каши, творог или, например, омлет.

Если понравилась статья - ставьте палец вверх!

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ И ПИТАНИЕ

Метки: здоровье

Процитировано 2 раз
Понравилось: 7 пользователям

<a href="http://pepel-rozi.ru/post470975668/">6 РІРµС‰РµР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ СЏ РґРµР»Р°СЋ РґРѕ 9 СѓС‚СЂР°, С‡С‚РѕР±С‹ Р±С‹С‚СЊ Р±РѕРґСЂРѕР№, СЌРЅРµСЂРіРёС‡РЅРѕР№ Рё РїРѕР·РёС‚РёРІРЅРѕР№ РІ С‚РµС‡РµРЅРёРµ РґРЅСЏ!</a><br/>

Р’ СЃРµРіРѕРґРЅСЏС€РЅРµР№ СЃС‚Р°С‚СЊРµ СЏ СЂР°СЃСЃРєР°Р¶Сѓ РїСЂРѕ С€РµСЃС‚СЊ РІРµС‰РµР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ СЏ РґРµР»Р°СЋ РґРѕ РґРµРІСЏС‚Рё СѓС‚СЂР°, С‡С‚РѕР±С‹ Р±С‹С‚СЊ Р±РѕРґСЂРѕР№, СЌРЅРµСЂРіРёС‡РЅРѕР№ Рё РїРѕР·РёС‚РёРІРЅРѕР№ РІ С‚РµС‡РµРЅРёРµ РІСЃРµРіРѕ РґРЅСЏ. РС‚РѕС‚ СЃРїРёСЃРѕРє РІРµС‰РµР№, СЏ РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ РЅР°С‡Р°Р»Р° РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РЅРµРґРµР»СЊ РЅР°Р·Р°Рґ Рё СѓР¶Рµ С‡РµСЂРµР· РїР°СЂСѓ РґРЅРµР№ РїРѕС‡СѓРІСЃС‚РІРѕРІР°Р»Р° РїРѕР»РѕР¶РёС‚РµР»СЊРЅС‹Рµ РёР·РјРµРЅРµРЅРёСЏ. Р”СѓРјР°СЋ, С‡С‚Рѕ РєР°Р¶РґС‹Р№ С‡РёС‚Р°С‚РµР»СЊ, РІС‹РґРµР»РёС‚ РґР»СЏ СЃРµР±СЏ, РµСЃР»Рё РЅРµ РІСЃРµ, С‚Рѕ С…РѕС‚СЏ Р±С‹ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РёР· РЅРёР¶РµСѓРєР°Р·Р°РЅРЅС‹С… РїСѓРЅРєС‚РѕРІ.

&nbsp;

1. Р’С‹РїРёС‚СЊ СЃС‚Р°РєР°РЅ РІРѕРґС‹.

РЇ РїСЊСЋ СЃС‚Р°РєР°РЅ РІРѕРґС‹ СЃСЂР°Р·Сѓ Р¶Рµ РїРѕСЃР»Рµ С‚РѕРіРѕ РєР°Рє РІСЃС‚Р°Р»Р° РёР· РїРѕСЃС‚РµР»Рё. РњРѕР¶РЅРѕ РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ РѕС…Р»Р°Р¶РґС‘РЅРЅСѓСЋ, СЃ Р»РёРјРѕРЅРѕРј РёР»Рё СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё РґРѕР±Р°РІРєР°РјРё, РЅРѕ СЏ РїСЂРµРґРїРѕС‡РёС‚Р°СЋ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РІ... <a href="http://pepel-rozi.ru/post470975668/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Алла_Студентова обратиться по имени Понедельник, 01 Июня 2020 г. 22:43 (ссылка)

2.06.2020
С днем рождения!!!!!
Пусть в жизни будет все, что нужно:
Здоровье, мир, любовь и дружба.
Не отвернется пусть успех,
Удача любит больше всех.

Пусть счастье будет настоящим,
К мечте и радости манящим.
Желаю много светлых лет
Без боли, горестей и бед!