-Цитатник

Улыбка мечты: как выбрать лучший вариант протезирования зубов - (0)

Ухоженная улыбка — это не только признак здоровья зубов, но и неотъемлемая ч...

Кто такие карьерные консультанты? - (0)

Карьерное консультирование — это деловая услуга, которую оказывают эксперты рынка...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявлениях - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Холодильники бу и другая бытовая техника по выгодным ценам в компании "Технодом" - (0)

Холодильники бу и другая бытовая техника по выгодным ценам в компании "Технодом" ...

 -Метки

НОСКИ автомобили азартные игры безрукавка спицами блюда из курицы бытовая техника варежки варежки спицами видео мастер-класс вязание вязание детской одежды вязание детям вязание крючком вязание мужчинам вязание на лето вязание на спицах вязание от дропс дизайн вязание спицами вязание спицами и крючком вязаное платье дача десерты детская одежда детская шапочка джемпер джемпер спицами джемперы джемперы спицами домоводство жакет жакет спицами жакеты жакеты спицами жаккард спицами жаккардовые узоры жилеты жилеты спицами заготовки на зиму закуски здоровье здоровье и питание игровые автоматы игровые автоматы вулкан игрушки крючком игры интерьер казино вулкан как выбрать кардиган кардиган спицами кардиганы кардиганы спицами кино коврик своими руками кофточка кофточка спицами кофточки спицами красота и уход кулинария кулинарные рецепты кулинарные хитрости курсы летнее вязание летнее вязание спицами летние джемперы спицами летние кофточки спицами летние топы спицами летний пуловер спицами майки спицами массаж мастер-класс мастер-класс по вязанию мастер-классы мода модная одежда модное вязание молодежный джемпер мотивы крючком музыка народная медицина народные рецепты носки спицами онлайн игры онлайн казино пасха питание платье платье крючком платье спицами подкормки поздравление поздравления полезные программы полезные сервисы полезные советы пончо спицами праздники психология пуловер пуловер спицами пуловеры пуловеры спицами рассада ремонт рецепты ромбы спицами рукоделие руны сад и огород садоводство салат салаты свитер свитер спицами свитеры свитеры спицами своими руками сладкая выпечка следки следки спицами снуд снуд спицами стихи стоматология сумка крючком схемы вязания крючком схемы вязания спицами тапочки тапочки спицами топ топ спицами топы топы крючком топы спицами туника туника спицами узоры узоры крючком узоры спицами фильмы цветы шаль шаль спицами шапка шапка спицами шапки спицами шапочка шапочка спицами шарф шарф спицами шарфы спицами шитье

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Pepel_Rozi

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Неизвестная_Планета

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.05.2011
Записей: 4825
Комментариев: 8501
Написано: 14955


5 золотых правил похудения в старом возрасте и в период менопаузы!

Пятница, 21 Июля 2023 г. 09:54 + в цитатник

Screen Shot lenovo Wed Jul 19 16-48-00 2023 (635x444, 474Kb)

В 55 лет похудеть на 27 кг., легко, соблюдая эти правила. Компенсируем возрастные изменения питанием.
 
Всем привет!
 
Ещё раз хочется сказать, что климакс - это не приговор, стоит лишь немного изменить свой рацион и вы узнаете, сколько энергии, оказывается, скрывал от вас ваш организм и как потрясающе вы можете себя чувствовать, даже если вам немного за 50.
 
Читайте до конца, я уверена, что вы будете удивлены, как всё может быть просто.
 
Почему с возрастом худеть сложнее?
 
Я не буду оспаривать данный факт, это действительно так и есть. 
 
В организме женщины происходит огромное количество изменений, но с ними можно договориться.
 
А чтобы понять, каким образом это сделать, стоит разобраться в некоторых моментах.
 
1. Организм становится менее восприимчивым к инсулину
 
Это происходит из-за того, что к 50 годам, большинство женщин имеют лишний вес, который сказывается на работе поджелудочной железы, особенно если на протяжении длительного времени, человек не совсем правильно питался.
 
То есть, чем больше лишнего веса, тем велика вероятность, что может развиться инсулинорезистентность, а отсюда, ещё больше увеличится вес, это замкнутый круг.
 
2. Эстрогены
 
Чем их меньше, тем хуже будет работать щитовидная железа, поскольку эстрогены, регулируют её работу. 
 
Более 65% женщин, проживающих на территории России, имеют приобретённые проблемы с щитовидной железой, которые развивались в процессе жизни и усугубились, в период менопаузы. Это с вероятностью 99%, может способствовать увеличению веса и тому, что похудеть будет крайне сложно.
 
Так что, чем раньше вы сможете их выявить, тем лучше.
 
3. Гормональные колебания
 
И история здесь не только про эстрогены. 
 
С возрастом, в нашем организме изменяется уровень и других гормонов, которые также могут способствовать набору лишнего веса, например:
 
Кортизол
Прогестерон
 
Так как же сбросить вес, если наш организм полностью перестраивается?
 
5 правил похудения, когда вам чуть-чуть за 50 
 
1. Проверяем и поддерживаем работу печени
 
Не зря сегодня о ней так много говорят.
 
Всё дело в том, что печень является своеобразным фильтром для нашего организма. Вы только представьте, сколько токсинов в ней скапливается за всю нашу жизнь. Велика вероятность, что к 50 годам, могут начаться проблемы. Мы же должны их предотвратить, помогая печени восстанавливаться и очищаться.
 
Помимо этого, печень ещё и регулирует работу щитовидной железы, что тоже, как мы выяснили, немаловажно.
 
2. Приводим в норму эмоциональное состояние
 
Кортизол - это гормон стресса, сильно влияет на вес, поэтому чем более спокойно вы будете реагировать на происходящие события, тем легче вам будет избавиться от лишних килограмм.


Screen Shot lenovo Wed Jul 19 16-48-18 2023 (591x430, 425Kb)

Мои подопечные начинают заниматься лёгкими видами спорта, кто-то ходит на йогу, кто-то на танцы, а кто-то просто гуляет вечерами и успокаивает свою нервную систему. 
 
Сегодня это важно, как никогда, и не имеет значения, сколько вам лет.
 
3. Приводим в порядок кишечную микрофлору
 
Это один из важнейших пунктов.
 
Наш кишечник отвечает за наше настроение, иммунитет и выработку эстрогена. Основная часть витаминов всасывается именно в кишечнике и если с ним есть проблемы, то сложно представить, какие могут быть последствия.
 
Привести всё это в порядок можно правильным сбалансированным питанием:
 
Свести к минимуму выпечку и чистые сахара
Включать в рацион больше свежей клетчатки
Выпивать стакан тёплой воды натощак, чтобы запустить работу желчного пузыря
Минимизировать количество жареных продуктов и колбас
Употреблять пищу богатую пребиотиками
 
4. Включаем белок
 
Сегодня это проблема № 1.
 
Основная часть людей после 50 лет, недоедает свою норму белка.
 
Мало того что мышц становится меньше из-за снижения активности, так ещё и люди сидят на одних углеводах. Если в 30 лет, организм ещё как-то может с этим справляться, то к 50 годам, появляется куча проблем и человек просто не понимает, откуда что берётся. А оказывается, что больше 70% заболеваний, возникают из-за безобразного питания.
 
5. Высыпаемся
 
Как бы легкомысленно люди к этому не относились, но наш сон влияет на огромное количество процессов, происходящих в нашем организме.
 
Если вы спите при свете или ложитесь слишком поздно, всё это в итоге сыграет с вами злую шутку.
 
Чем старше мы становимся, тем более требовательным становится наш организм и если подойти к периоду менопаузы со всей ответственностью, то вам удастся сохранить фигуру, молодость, красоту и качество жизни.

Если было полезно, ставьте лайк 💚 и не забудьте подписаться - впереди ещё много интересного.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И ПИТАНИЕ
ПОХУДЕНИЕ
Метки:  
Понравилось: 1 пользователю

evstaxevaglora   обратиться по имени Воскресенье, 05 Мая 2024 г. 22:13 (ссылка)
Главное конечно привезти в порядок гормоны, потому что из-за климакса они у многих шалят. Мне вот эваларовские фитоэстрогены помогли. Нравится что здесь полностью натуральный состав, экстракт корня Сибирского ревеня. Его и в Европе очень часто используют при терапии климакса.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку