Вот тут у меня в загашниках :
Диета Кима Протасова – это продуманное меню из определенных продуктов, в котором идеально сбалансированы белки, углеводы и жиры.
• 1 неделя: в меню должны присутствовать только сырые овощи. Разрешается съесть одно вареное куриное яйцо в день, и то если уж очень хочется кушать. Допускаются сыры и молочные продукты невысокой жирности. Ничего термически не обрабатываем. Овощей можно есть сколько угодно вашей душе. Но не употребляйте картофеля и кукурузы. В основном с таким подбором ингредиентов можно выбрать интересные рецепты салатов или закуски. Положительные отзывы о потере лишних килограммов на форум пишут сотни счастливых женщин! трех яблок в день
• 2 неделя: если на первой неделе ваш организм испытает небольшой стресс от резкого перехода количества еды в минимальное, то к началу восьмого-девятого дня вы поймете, что ваш голод уменьшается. Теперь вы желаете есть только легкую пищу, и даже разрешенное яйцо кажется не всегда ко столу. Уже заметен процесс похудения, появляются первые результаты. Диета Протасова не предусматривает свои определенные рецепты, и это хорошо. Вы сами можете комбинировать разрешенные продукты, делая ваше меню вкусным и полезным.
• 3 неделя: эта неделя пойдет гораздо веселее, ведь теперь к овощам и молочным продуктам можно добавить маленький кусочек мяса или рыбы (примерно 200-300 грамм). Благодаря таким изменениям можно значительно расширить уже поднадоевшее меню, поискать вкусные рецепты в интернете. Женский форум в интернете к третьей неделе уже пестрит фотографиями похудевших красавиц, которые оставляют хорошие отзывы и дают полезные советы начинающим.
• 4 и 5 недели: похожи на третью. Отличаются лишь тем, что именно в это время полностью проявляются результаты диеты, и максимально уходит лишний вес, выводя из организма токсины и шлаки. Вы постоянно будете находиться в хорошем расположении духа, будете чувствовать себя легкой как перышко. Это вовсе не удивительно, ведь система Кима Протасова рассчитана на полную чистку организма.

Выход из диеты
• не перестаем употреблять в пищу нежирные молочные продукты(йогурт, зернистый творожок, молоко – особенно хорошо, если эти продукты будут домашними, без лишней химии, добавок и консервантов);
• на завтрак обязательно употребление каши. Можно готовить овсяную, гречневую или пшенную;
• вместо уже возлюбившихся трех яблок в день можно кушать любые фрукты и ягоды, только не бананы и не виноград(они очень калорийные);
• можно медленно добавлять в рецепты другие продукты. Но не стоит торопиться с хлебом, булочками, сахаром и макаронами – это быстрые углеводы, которые могут подпортить эффект похудания и методика Кима Протасова не будет настолько действенной, насколько ожидаемо;